10 मिनट के थ्रोबैक पॉप डांस वर्कआउट के साथ फिट हो जाएं
अपनी हृदय गति और अपने शरीर को गतिमान बनाना चाहते हैं? 10 मिनट के थ्रोबैक पॉप डांस वर्कआउट से आगे नहीं देखें। यह मजेदार और ऊर्जावान दिनचर्या किसी भी व्यक्ति के लिए एकदम सही है जो मस्ती करते हुए फिट होना चाहता है।
कसरत
10 मिनट का थ्रोबैक पॉप डांस वर्कआउट एक हाई-एनर्जी रूटीन है जो आपके दिल को पंप करने के लिए कार्डियो और डांस मूव्स को जोड़ती है। कसरत को चार खंडों में बांटा गया है, प्रत्येक में अतीत से अलग पॉप हिट की विशेषता है। यहाँ क्या उम्मीद की जाए:
- वार्म-अप: अपने शरीर को कुछ सरल स्ट्रेच और वार्म-अप व्यायामों के साथ चलने के लिए तैयार करें।
- खंड 1: ब्रिटनी स्पीयर्स द्वारा “टॉक्सिक” की ताल पर नृत्य।
- खंड 2: बियॉन्से द्वारा “क्रेज़ी इन लव” की ताल पर ताल।
- भाग 3: शकीरा द्वारा रचित “हिप्स डोंट लाई” की ताल पर जाएँ।
- खंड 4: मार्क रॉनसन फीट ब्रूनो मार्स द्वारा “अपटाउन फंक” के साथ मजबूत समापन करें।
लाभ
10 मिनट का थ्रोबैक पॉप डांस वर्कआउट न केवल हिलने-डुलने का एक मजेदार तरीका है, बल्कि यह कई तरह के स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है, जिनमें शामिल हैं:
- हृदय स्वास्थ्य में सुधार
- शक्ति और सहनशक्ति में वृद्धि
- तनाव और चिंता कम हुई
- बेहतर समन्वय और संतुलन
- बढ़ाया मनोदशा और ऊर्जा का स्तर
शुरुआत कैसे करें
10 मिनट का थ्रोबैक पॉप डांस वर्कआउट आज़माने के लिए तैयार हैं? यहाँ आपको क्या चाहिए होगा:
- आरामदायक कसरत के कपड़े
- स्नीकर्स या अन्य सहायक जूते
- घूमने-फिरने के लिए खाली जगह
- वर्कआउट वीडियो चलाने के लिए एक उपकरण (जैसे लैपटॉप, टैबलेट या स्मार्टफोन)
एक बार जब आपके पास आपकी जरूरत की हर चीज हो जाए, तो बस वर्कआउट वीडियो पर प्ले करें और प्रशिक्षक के साथ चलें। इट्स दैट ईजी!
अंतिम विचार
10-मिनट का थ्रोबैक पॉप डांस वर्कआउट आपके शरीर को गतिमान बनाने और आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने का एक मजेदार और प्रभावी तरीका है। तो क्यों न इसे आज ही आजमाया जाए? आपका शरीर (और आपका मूड) आपको धन्यवाद देगा।