चिंता हमेशा बुरी नहीं होती है: हमें फलने-फूलने के लिए इसकी थोड़ी सी आवश्यकता क्यों है
जैसे-जैसे दुनिया अधिक जटिल और अनिश्चित होती जा रही है, चिंता का स्तर बढ़ रहा है। लेकिन क्या चिंता हमेशा बुरी चीज होती है? अनुसंधान के बढ़ते शरीर के अनुसार, यह नहीं है। वास्तव में, थोड़ी सी चिंता हमें बेहतर प्रदर्शन करने और खुशहाल जीवन जीने में मदद कर सकती है। उसकी वजह यहाँ है:
“मेटा-चिंता” के साथ समस्या
- इमोशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि भावनाओं को सकारात्मक या नकारात्मक के रूप में आंकना हमारे कल्याण के लिए महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।
- “मेटा-चिंता” या चिंता के बारे में चिंता, मानसिक स्वास्थ्य संकट में एक प्रमुख योगदानकर्ता है जो हम वर्तमान में अनुभव कर रहे हैं।
- चिंता से बचने की कोशिश करने के बजाय, हमें कौशल और भावनात्मक लचीलापन बनाने के लिए इसका सामना करना चाहिए जो इसे प्रबंधित करने में हमारी सहायता करता है।
“अच्छी चिंता” के लाभ
- “अच्छी चिंता” स्थितिजन्य, समय-सीमित और बहुत प्रेरक है।
- यह वह चिंता है जो हम महसूस करते हैं जब हम परवाह करते हैं, परिणाम में भावनात्मक रूप से निवेशित होते हैं, और उत्कृष्ट बनना चाहते हैं।
- अच्छी चिंता सकारात्मक विशेषताएं लाती है जैसे सतर्कता, ध्यान, प्रेरणा और ऊर्जा का विस्फोट जो हमें अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है।
“अच्छी चिंता” में दोहन के लिए तकनीकें
- शारीरिक रूप से प्रतिक्रिया दें: साँस लेने के व्यायाम करें, या शारीरिक गतिविधि करें, जो फील-गुड एंडोर्फिन और सेरोटोनिन रिलीज़ करती है।
- “चिंता पुनर्मूल्यांकन” का प्रयोग करें: जब चिंतित महसूस करते हैं, तो इसे उत्तेजना के रूप में फिर से नाम दें, क्योंकि हमारे शरीर और दिमाग में उत्तेजना और सतर्कता में वृद्धि हुई है।
तल – रेखा
- चिंता एक सामान्य, यहां तक कि स्वस्थ मानवीय भावना है जिस पर एक प्रजाति के रूप में हमारा अस्तित्व निर्भर है।
- यदि हम मध्यम स्तर पर चिंता का अनुभव करते हैं, तो हमें इसे एक सकारात्मक शक्ति के रूप में देखने का प्रयास करना चाहिए जो हमें फलने-फूलने में मदद कर सकती है।
- बेशक, अगर चिंता कमजोर हो जाती है, तो नैदानिक हस्तक्षेप आवश्यक हो सकता है।
तो, अगली बार जब आप चिंतित महसूस करें, इसे दबाने की कोशिश करने के बजाय, इसे प्रेरणा और ऊर्जा के संभावित स्रोत के रूप में अपनाने का प्रयास करें। आखिरकार, थोड़ी सी चिंता अच्छी बात हो सकती है।