अपने व्यक्तिगत प्रशिक्षक और आहार विशेषज्ञ के रूप में चैटजीपीटी का उपयोग करना: एक महीने का प्रयोग
चैटजीपीटी एक शक्तिशाली एआई उपकरण है जो प्लेलिस्ट बनाने से लेकर डेटा की व्याख्या करने तक कई तरह के कार्यों में आपकी मदद कर सकता है। लेकिन क्या यह आपके व्यक्तिगत प्रशिक्षक और आहार विशेषज्ञ के रूप में भी काम कर सकता है? एक लेखिका ने ChatGPT का परीक्षण करने का फैसला किया और पूरे एक महीने तक इसे अपने प्रशिक्षक के रूप में इस्तेमाल किया। यहाँ उसने क्या खोजा है:
योजना
लेखक ने चैटजीपीटी को चार सप्ताह के व्यायाम और आहार योजना के लिए एक विस्तृत अनुरोध भेजा। उसने अपना वजन, ऊंचाई, फिटनेस स्तर, चिकित्सा स्थितियां और उपलब्ध कसरत उपकरण प्रदान किए। उसका लक्ष्य वजन कम करने के बजाय एक मजबूत बट बनाना था। ChatGPT ने उसे योजना के पहले दो सप्ताह भेजे और फिर उसे अगले दो सप्ताह भेजने के लिए कहा। इस योजना में जिम में व्यायाम, आराम के दिन, हल्का कार्डियो और बाहर दौड़ना शामिल था। लेखक को प्रतिदिन लगभग 2,000-2,200 कैलोरी और 165 ग्राम प्रोटीन का उपभोग करने के लिए कहा गया था।
परिणाम
लेखक ने कुछ पाउंड खो दिए, अपने ग्लूट्स पर एक इंच बढ़ा लिया, और अपनी कमर पर एक इंच खो दिया। हालाँकि उसने केवल चार सप्ताह के लिए योजना बनाई थी, उसने चैटजीपीटी को एक उपयोगी उपकरण पाया। यह मुफ़्त, सुविधाजनक और हमेशा उपलब्ध था। हालाँकि, उसने यह भी पाया कि चैटजीपीटी की प्रतिक्रिया बहुत अस्पष्ट थी, और एआई उपकरण द्वारा निर्धारित प्रोटीन लक्ष्यों को पूरा करना चुनौतीपूर्ण था।
पक्ष – विपक्ष
पेशेवरों:
मुफ़्त और सुविधाजनक
हमेशा सुलभ
एक विशाल ज्ञान का आधार
अत्यधिक प्रेरित लोगों के लिए पहुँच
दोष:
प्रतिक्रिया बहुत अस्पष्ट है
कोई चित्र उपलब्ध नहीं है
कोई इन-पर्सन फीडबैक नहीं
प्रोटीन लक्ष्यों को पूरा करना चुनौतीपूर्ण है
निष्कर्ष
कुल मिलाकर, चैटजीपीटी एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक और आहार विशेषज्ञ के रूप में एक उपयोगी उपकरण हो सकता है। हालांकि, यह सभी के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है, खासकर उनके लिए जिन्हें अधिक विशिष्ट प्रतिक्रिया और मार्गदर्शन की आवश्यकता है। यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि ChatGPT एक AI मॉडल है, और यह हर किसी की ज़रूरतों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, हमेशा एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और व्यक्तिगत प्रशिक्षक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।