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मैग्नीशियम एक आवश्यक खनिज है जो तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य, हृदय ताल और हड्डी के स्वास्थ्य सहित विभिन्न शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, बहुत से लोगों को अपने आहार से पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिल रहा है, जिससे मैग्नीशियम की कमी हो जाती है। इस समस्या को हल करने के लिए, मैग्नीशियम की खुराक की अक्सर सिफारिश की जाती है, और मैग्नीशियम पूरकता के सबसे सहनशील रूपों में से एक मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट है।

मैग्नीशियम ग्लाइकेट क्या है?

मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट एक यौगिक है जो मैग्नीशियम और ग्लाइसिन के संयोजन से बनता है, नींद को बढ़ावा देने वाले प्रभावों के साथ एक एमिनो एसिड। यह मैग्नीशियम अनुपूरण के सबसे अधिक अवशोषित रूपों में से एक है और पाचन या रेचक प्रभाव पैदा करने की संभावना कम है।

फ्लोरिडा स्थित एकीकृत पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ ब्रेट सोरेल के मुताबिक, मैग्नीशियम ग्लाइकेट में ग्लाइसीन कम पाचन प्रभावों के साथ इसे अधिक अवशोषित करने योग्य बनाता है।

कैसे मैग्नीशियम ग्लाइकेट मैग्नीशियम की कमी में मदद कर सकता है

प्रत्येक दिन, पसीना और हार्मोनल परिवर्तन जैसी सामान्य प्रक्रियाओं के साथ-साथ किडनी के स्वस्थ कार्य के कारण शरीर मैग्नीशियम खो देता है। 2015 की आहार संबंधी दिशानिर्देश सलाहकार समिति के अनुसार, मैग्नीशियम की कमी अमेरिका की लगभग आधी आबादी में प्रचलित है।

इन कमियों से अक्सर सबसे ज्यादा प्रभावित होने वाले समूह 70 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुष और किशोर लड़कियां और लड़के हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो समय के साथ मैग्नीशियम की कमी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है, जिससे मैग्नीशियम पूरकता इस मुद्दे को हल करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाती है।

डॉ. नूरीस्तानी कहते हैं, मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट सप्लीमेंट विशेष अवशोषण क्षमता के कारण मैग्नीशियम की कमी/अपर्याप्तता के लिए एक लाभकारी समाधान है। मैग्नीशियम की कमी के लिए सबसे अधिक जोखिम वाली आबादी में शामिल हैं:

• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों वाले व्यक्ति (जैसे क्रोहन रोग)
• टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्ति
• शराब पर निर्भरता वाले व्यक्ति
• सामान्य तौर पर बड़े वयस्क

निष्कर्ष

अंत में, यदि आप एक मैग्नीशियम पूरक की तलाश कर रहे हैं जो आपके पाचन तंत्र पर कोमल हो, तो मैग्नीशियम ग्लाइकेट एक उत्कृष्ट विकल्प है। ग्लाइसिन के साथ इसका अनूठा सूत्रीकरण इसे अवशोषित करना आसान बनाता है, और इससे पाचन या रेचक प्रभाव होने की संभावना कम होती है। हालांकि, किसी भी पूरक आहार को शुरू करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना हमेशा सर्वोत्तम होता है।