सुबह की धूप के संपर्क में आने के स्वास्थ्य लाभ: रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं, विटामिन डी की कमी को रोकें, और बहुत कुछ
सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से विभिन्न स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, और सुबह के समय को सूर्य के संपर्क में आने का सबसे अच्छा समय माना जाता है। न्यूट्रिशनिस्ट शिविका ने हाल ही में इंस्टाग्राम पेज न्यूट्रिशन बाय लवनीत पर सुबह की धूप के संपर्क में आने के कुछ स्वास्थ्य लाभों पर प्रकाश डाला। त्वचा की स्थिति का इलाज करने से लेकर मूड में सुधार करने तक, धूप के कई फायदे हैं। यहाँ सुबह की धूप के संपर्क में आने के कुछ स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं:
- विटामिन डी
सूरज की रोशनी को विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत कहा जाता है, जो हड्डियों और दांतों के बेहतर विकास के लिए जरूरी है। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर हमारा शरीर विटामिन डी का उत्पादन करता है और यह उपभोग किए गए आहार से कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है।
- मनोदशा को बढ़ाता है और चिंता को कम करता है
धूप के माध्यम से विटामिन डी का उत्पादन भी मूड को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अध्ययनों से पता चला है कि यह अवसाद और चिंता के लक्षणों को भी कम करने में मदद कर सकता है।
- बेहतर नींद के लिए
यदि आप रात में नींद के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो सुबह के सूरज के संपर्क में आने की एक संक्षिप्त अवधि आपके लिए काम कर सकती है।
- ऊर्जा बढ़ाता है
सुबह के समय सूरज की रोशनी आपको ऊर्जा की भारी मात्रा प्रदान करती है, ऊर्जा हार्मोन को बढ़ाकर आपको पूरे दिन चार्ज रखती है।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है
सूरज की रोशनी एंडोर्फिन नामक प्राकृतिक ओपियेट्स के रक्त स्तर को बढ़ाती है, जो बदले में व्यक्ति की प्रतिरक्षा को मजबूत करती है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए एक्सपोज़र का समय कम से कम होना चाहिए, और त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है। जबकि धूप के कई फायदे हैं, फिर भी हानिकारक यूवी किरणों से बचने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करना और सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है।
अंत में, सुबह की धूप के संपर्क में आने से विटामिन डी की कमी को रोकने से लेकर प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने तक कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। इसलिए, थोड़ा समय निकालकर बाहर कदम रखें और धूप सेकें। लेकिन हमेशा जिम्मेदारी से ऐसा करना याद रखें।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और इसे चिकित्सीय सलाह नहीं माना जाना चाहिए। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें।