नेशनल ज्योग्राफिक लेखक कहते हैं, मस्तिष्क का व्यायाम वृद्धावस्था में इंद्रियों को मजबूत कर सकता है
यह एक सर्वविदित तथ्य है कि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी इंद्रियाँ कम होने लगती हैं। देखने से लेकर सुनने तक और यहां तक कि सूंघने, चखने और छूने तक, बुढ़ापा अपनी चुनौतियों के साथ आता है। हालांकि, वृद्धावस्था में अपने संवेदी स्वास्थ्य को बनाए रखने की चाह रखने वालों के लिए अच्छी खबर है। पेट्रीसिया एस डेनियल, एक नेशनल ज्योग्राफिक योगदान लेखक के अनुसार, मस्तिष्क का व्यायाम करने से इंद्रियों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है, जैसे मांसपेशियों का व्यायाम करने से शरीर मजबूत होता है।
मस्तिष्क: एक स्वस्थ और लचीला अंग
डेनियल बताते हैं कि मस्तिष्क एक बहुत ही स्वस्थ और लचीला अंग है, जिसका अर्थ है कि हमें इसकी देखभाल करने के बारे में सकारात्मक और उत्साहित रहने की आवश्यकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शारीरिक व्यायाम, जैसे चलना, तैरना और ताई ची, मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं, ठीक उसी तरह जैसे मानसिक व्यायाम, जैसे खेल खेलना और कक्षाएं लेना, संज्ञानात्मक गिरावट को रोक सकते हैं।
तंत्रिका कनेक्शन का निर्माण
डेनियल नए कौशल सीखने की सलाह देते हैं, क्योंकि इससे मस्तिष्क में तंत्रिका संबंध बनाने में मदद मिल सकती है। कुंजी यह है कि कुछ ऐसा चुनें जिसमें मास्टर करने के लिए थोड़ा सा काम हो, बजाय इसके कि आपने पहले एक लाख बार किया हो। ये नए तंत्रिका कनेक्शन किसी भी उम्र में बनाए जा सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके मस्तिष्क का व्यायाम शुरू करने में कभी देर नहीं होती है।
सामाजिक संपर्क प्रमुख है
दिलचस्प बात यह है कि सामाजिक संपर्क भी संवेदी स्वास्थ्य पर आश्चर्यजनक रूप से मजबूत प्रभाव डाल सकता है। डेनियल स्क्रीन के सामने घर पर बैठने के बजाय बाहर निकलने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अच्छे संवेदी स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दिन के दौरान विभिन्न प्रकार के उद्दीपन आवश्यक हैं। अपनी आंखों और कानों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, इसलिए अपनी इंद्रियों को उत्तेजित करने वाली सामाजिक गतिविधियों में शामिल होने का प्रयास करें।
आशावादी बने रहें
अंत में, डेनियल आशावादी बने रहने के महत्व पर जोर देते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि आशावादी लोग निराशावादी लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं। इसलिए, अपनी उम्मीदें बनाए रखें और सकारात्मक बने रहें, क्योंकि इससे आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।
संक्षेप में, मस्तिष्क का व्यायाम वृद्धावस्था में अच्छे संवेदी स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। चाहे शारीरिक हो या मानसिक व्यायाम, नए कौशल सीखना, या सामाजिक रूप से सक्रिय रहना, आपकी इंद्रियों को तेज रखने के बहुत सारे तरीके हैं। तो, आज ही अपने मस्तिष्क का व्यायाम शुरू करने में संकोच न करें!
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