एल-थेनाइन और कैफीन कॉम्बो: एडीएचडी लक्षणों के लिए एक प्राकृतिक उपचार
अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) वाले व्यक्ति अक्सर फोकस और एकाग्रता के साथ संघर्ष करते हैं। जबकि कुछ अपने लक्षणों को सुधारने के लिए कैफीन के साथ स्व-औषधि कर सकते हैं, यह कई प्रकार के दुष्प्रभावों के साथ आ सकता है। शुक्र है, एल-थेनाइन, एक पौधे-आधारित फाइटोन्यूट्रिएंट, कैफीन के उत्तेजक प्रभावों को कम करने और फोकस में सुधार करने में मदद कर सकता है। एडीएचडी लक्षणों के लिए इस प्राकृतिक उपचार के बारे में जानने के लिए आपको यहां सब कुछ चाहिए।
एडीएचडी के लिए कैफीन के लाभ
अध्ययनों से पता चला है कि एडीएचडी वाले व्यक्तियों पर कैफीन का वैसा ही प्रभाव हो सकता है जैसा बिना किसी शर्त के उन पर होता है। कम मात्रा में कैफीन का सेवन ध्यान केंद्रित करने, दिमाग को उत्तेजित करने और मस्तिष्क कोहरे को साफ करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एडीएचडी वाले कई लोग कैफीन के साथ आत्म-औषधि करते हैं, कभी-कभी औपचारिक निदान प्राप्त करने से पहले भी। हालांकि, अत्यधिक कैफीन के उपयोग से दिल की धड़कन, घबराहट और चिंतित विचार जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
L-Theanine कैसे मदद कर सकता है
L-theanine एक पौधा-आधारित फाइटोन्यूट्रिएंट है जो ग्रीन टी में पाया जाता है जो मस्तिष्क में अल्फा तरंगों को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जो व्यक्तियों को काम करते समय “प्रवाह अवस्था” प्राप्त करने में मदद कर सकता है। L-theanine कैफीन के कुछ उत्तेजक प्रभावों को भी कम कर सकता है, जिससे यह ADHD वाले व्यक्तियों के लिए एक आदर्श कॉम्बो बन जाता है। हाल ही में एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में, शोधकर्ताओं ने पाया कि कैफीन और एल-थीनाइन का संयोजन अकेले फाइटोन्यूट्रिएंट की तुलना में लड़कों में एडीएचडी के लक्षणों को कम करने में अधिक प्रभावी था।
ADHD के लिए सिनर्जिस्टिक डुओ
L-theanine और कैफीन का संयोजन ADHD वाले व्यक्तियों को अपनी ऊर्जा को उन कार्यों में लगाने में मदद कर सकता है जिनमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है। इस सहक्रियात्मक जोड़ी से आने वाली ज़ेन, केंद्रित शांति एडीएचडी वाले व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकती है जो मन भटकने और उतावले व्यवहार से जूझते हैं। यह प्राकृतिक उपचार पारंपरिक एडीएचडी दवाओं का एक आदर्श विकल्प हो सकता है जो कई प्रकार के दुष्प्रभावों के साथ आ सकता है।
अंत में, L-theanine और कैफीन ADHD वाले व्यक्तियों के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपचार हो सकते हैं जो अपने ध्यान और एकाग्रता में सुधार करना चाहते हैं। जबकि कैफीन अकेले साइड इफेक्ट के साथ आ सकता है, इसे एल-थेनाइन के साथ संयोजन करने से इसके उत्तेजक प्रभावों को कम करने और मस्तिष्क में “प्रवाह की स्थिति” को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। पारंपरिक एडीएचडी दवाओं के विकल्प के रूप में इस सहक्रियात्मक जोड़ी को आजमाने पर विचार करें।